Ide tulisan ini adalah :
Adanya fakta bahwa kita sering sangat bersemangat ketika akan melakukan sesuatu yang kita anggap menyenangkan atau kita sukai. Rasa semangat itu muncul karena kita membayangkan kesenangan dan ke asikan yang akan terjadi ketika kita melakukan sesuatu itu.
Contoh :
Suatu ketika Syam merasa sangat bersemangat ketika akan futsal nanti malam dengan teman barunya yang bernama Rizki. Rasa semangat itu muncul ketika dia membayangkan bahwa nanti malam dia akan mencetak gol, ber selebrasi sembari bergaya dan berfoto ria bersama dengan Rizki dan kawan-kawan lainnya, yang akhirnya nanti akan dia jadikan konten dan di upload di media sosial. Hal itu membuat Syam bersemangat dan membuatnya merasa tidak sabar untuk segera bermain futsal nanti malam.
Dopamine
Dopamine adalah suatu molekul yang tercipta pada diri kita yang menyebabkan kita merasa senang dan bersemangat, mempengaruhi perasaan kita dalam “keinginan meraih sesuatu atau meninggalkan sesuatu”.
Dopamine ada pada setiap mahluk hidup, ketika seseorang merasa senang dan bersemangat, itu sebenarnya karena produksi dopamine dalam tubuh meningkat, aku tidak tahu persisnya bagaimana, apakah domanine yang menyebabkan rasa senang, atau rasa senang yang menyebabkan produksi dopamine meningkat.
Namun suatu penelitian pernah dilakukan oleh seorang dokter pada 1978 bernama Roy Wise pada beberapa ekor tikus di laboratorium. Awalnya tikus-tikus itu ketika mereka merasa lapar mereka akan menekang tuas yang kemudian mengeluarkan makanan. Kemudian Roy Wise menyuntikan zat yang memblokir jalur dopamine pada beberapa tikus. Kemudian dia mendapati bahwa tikus-tikus itu tidak menekan tuas sama sekali ketika mereka lapar, mereka kehilangan semangat untuk berusaha menekan tuas sehingga mereka tidak makan. Namun ketika makanan itu diletakan didepan mereka, mereka akan makan.
Dari eksperimen itu di simpulkan bahwa Dopamine mempengaruhi tikus dalam Berusaha mendapatkan makanan, namun dia tetap makan ketika makanan diletkan langsung didepannya yang berarti rasa lapar tetap memberi dorongan motivasi untuk makan, namun tidak adanya Dopamine membuatnya tidak memiliki semangat untuk mengusahakan mendapatkan makanan.
Manusia
Pada diri manusia pun sama, kita memiliki zat dopamine dan itu akan mempengaruhi rasa semangat kita pada sesuatu. Mereka yang tidak bersemangat dikarenakan kurangnya dopamine yang tercipta pada diri mereka.
Dopamin berperan dalam anticipatory pleasure (kesenangan yang muncul dari ekspektasi) dapat terproduksi ketika membayangkan keasikan dan kesenangan pada suatu aktifitas, seperti makan, liburan atau bermain game, membuat kita bersemangat dan merasa tidak sabar untuk melakukan aktifitias itu.
Itulah kenapa kadang antisipasi/ekspektasi terasa lebih menyenangkan daripada kita benar-benar melakukan aktifitas yang ingin kita lakukan.
Mengusahakan Mimpi melalui Dopamine
Karena kita sudah tahu bahwa Dopamine adalah zat yang menumbuhkan rasa semangat dan motivasi dalam melakukan sesuatu, dan kita sudah tahu bahwa dopamine bisa terproduksi ketika kita membayangkan sesuatu hal yang menyenangkan dan asik pada aktifitas yang akan kita lakukan, maka dengan itu kita bisa menggunakannya untuk membuat kita bersemangat dalam mengusahakan mimpi kita.
Ketika kita ingin masuk kesuatu perusahaan dengan gaji besar, namun harus memenuhi requirement untuk bisa menguasai bahasa Inggris, namun kita merasa malas untuk belajar bahasa Inggris, maka salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memunculkan motivasi dan semangat belajar adalah dengan cara membayangkan “Jika kita sudah bisa menguasai bahasa inggris, kemudian keterima kerja di perusahaan itu dengan gaji besar, maka kita bisa membeli apapun yang kita mau, membantu keuangan keluarga dan bisa liburan ke negara manapun yang kita suka.”
Maka itu akan membuat tubuh kita memproduksi lebih banyak Dopamine, yang efeknya adalah membuat diri kita merasa bersemangat dan tidak sabar untuk bisa segera belajar menguasai bahasa inggris.
Efek Samping
Ketika otak sudah memproduksi Dopamine dan menumbuhkan rasa semangat yang kuat untuk segera melakukan action, maka tubuh sebaiknya segera melakukan action agar bisa tersalurkan. Karena jika tidak, khawatirnya otakmu lama kelamaan akan terbiasa dengan Kebahagiaan Khayalan yang kamu ciptakan sendiri tanpa action, yang akibatnya akan membuat dirimu menjadi terbiasa untuk ber prokrastinasi, hanya senang membayangkan kesuksesan tanpa aksi.
Oleh karena itu, gunakan teknik ini hanya ketika akan melakukan usaha yang berkaitan dengan hal yang di bayangkan tersebut. Dna jika sudah terlanjur seperti ini, maka coba mulailah untuk melakukan aksi meski hanya 2 menit saja, dan coba buat reward setelah berhasil melakukannya agar otakmu sadar bahwa tidak ada Dopamine gratis, untuk mendapatkannya kamu harus berusaha terlebih dahulu.
Satu lagi, jangan biarkan otak mendapat Dopamine gratis secara gampang dengan nonton reels, Tiktok atau yag sejenisnya, karena itu akan membuat otak menjadi terbiasa dengan Easy Dopamine* dan membuatnya jadi malas untuk berusaha lebih keras, dan jangan terlalu banyak overthingking, tapi perbanyaklah aksi.
